Em Forma em 10 Minutos

Descubra o plano de treinos que tem o máximo efeito no mínimo tempo possível.

Esqueça as longas horas de ginásio. Com apenas 10 minutos de exercício, três vezes por semana, consegue resultados muito melhores: acelera o metabolismo, queima mais calorias e tonifica os músculos.
Nos anos 50, Roger Bannister, estudante de Medicina da Universidade de Oxford, decidiu tornar-se na primeira pessoa do mundo a correr uma milha (1,6 km) em menos de quatro minutos. Como tinha pouco tempo livre, em vez de se preparar com longas corridas optou por fazer breves sprints, intervalados por alguns minutos de corrida ligeira. A técnica foi um sucesso. E em 1954 ele bateu o recorde mundial.
Não foi o único. Como nos conta o premiado jornalista e médico Dr. Michael Mosley, há décadas que os atletas de alta competição recorrem ao Treino de Alta Intensidade com resultados surpreendentes. A lógica é simples: treinos de 10 minutos a ritmo lento, intercalados com séries de 30 segundos em ritmo rápido. Os benefícios são quase imediatos. E tanto se aplicam a praticantes de futebol, ténis, corrida ou ciclismo, como a pessoas que gostam mesmo é do sofá… Se o seu problema é falta de tempo, acabaram-se as desculpas.
O método foi cientificamente comprovado pelas melhores universidades do mundo.


Dr. Michael Mosley estudou medicina no Royal Free Hospital em Londres e, depois de passar os exames, começou a trabalhar na BBC. Nos últimos 20 anos fez numerosos documentários sobre ciência e história para a BBC, primeiro atrás da câmara e, mais recentemente, à frente dela. Foi produtor executivo de QED; Trust Me, I’m a Doctor e Superhuman. Criou e fez a produção executiva de muitos programas para a BBC e para o Discovery Channel. Atualmente, está a fazer três séries novas e é apresentador regular de ciência no The One Show. É autor de A Dieta dos 2 Dias (Lua de Papel, 2013).

Peta Bee é uma premiada jornalista que escreve regularmente para os jornais Times, Daily Mail e Sunday Times. É formada em Ciência Desportiva e Nutrição e treinadora certificada de corrida. Bee foi já distinguida como Jornalista Freelance do Ano em 2008 e 2012 pela associação de Jornalistas Médicos e é presença regular nas televisões britânicas.